お笑いコンビ『ブラックマヨネーズ』の小杉竜一さんが32kgものダイエットに成功したとして話題になっています。
現時点で（記事作成2019年10月2日）まだダイエットは継続中との事です。
そんな小杉さん、いったいどうやって痩せたのか？
ダイエットの方法や、ダイエット前後でのビフォーアフター画像をまとめてみました。
目次
ブラマヨ 小杉竜一のプロフィール
まずは小杉竜一さんのプロフィールからどうぞ。
知ってる方は読み飛ばしちゃってOKです。
名前：小杉竜一
生年月日：1973年7月5日
年齢：46歳（2019年10月現在）
身長：170cm
出身地：京都市 右京区
職業：お笑い芸人（ブラックマヨネーズのツッコミ）
最終学歴：桂高校（京都府の府立高校、偏差値59）
1994年、21歳の時に大阪NSCに13期生として入学。
今の相方の吉田さんとはそこで出会っているのですが、コンビを組んだのは1998年です。
大阪NSC13期生の同期としては･･･
- 徳井義実さん（チュートリアル）
- 次長課長
- 野性爆弾
- くわばたりえさん
がいます。
2005年にはM-1グランプリで優勝し、それから2～3年かけて全国的に大ブレイクしました。
ブラマヨ小杉が30kg以上の激ヤセ！
ここからが本題になります。
上でも書きましたが、最も太っていた時から現時点までで、すでに32kgの減量に成功しています。
最も太っていた時は120kgらしいです。（やばい）
ダイエットの開始時期は2018年の12月です。
約10か月かけてのダイエットなので、かなり理想的な体重の落とし方をされていますね。
※急に体重を落とす事は人体にとって負担がかかるらしく、理想は毎月3kgの減量が良いという説が有力です。
ダイエットの目的は12月1日の大阪マラソンとのこと。
昨年2018年は30km地点で制限時間を迎えてしまって、完走できなかった事がよほど悔しかったようです。
今年は完走目指して本気らしいです。
今の体重は88kg。
これでもかなり重いのですが、果たして完走出来るでしょうか。
《追記》
2019年12月1日（日）、第9回大阪マラソンが開催されました。
結果、小杉さんは見事完走！
おめでとうございます(^.^)
ブラマヨ小杉が30kg以上激ヤセしたダイエット方法
痩せた方法は大きくわけて4つです。
- 食事制限
- 筋トレ
- ランニング
- 鬼コーチ
詳しくみていきましょう。
①食事制限
まずは単純に食べる量を減らしています。
一度アメトークか水ダウかでとんでもない量の食事をしていたのを見た覚えがあります。
楽屋の弁当を二つ食べたり、ケータリングのお菓子を食べまくったりとかですね。
これを高タンパク、低カロリーの食事に置き換えたわけです。
②筋トレ
筋トレとダイエットって全く別物って考えてる方は多いんですが、ほんとに効果があります。
筋肉ってのは『ある』だけでカロリーを消費してくれるボイラーみたいなものなんです。
筋肉は仕事してる間も遊んでる間も寝てる間もカロリーを消費しています。
つまり筋肉を増やし、その状態を維持するだけでラクに体重を落とすことが出来ます。
ゲームのスキルで言う『パッシヴ』の感覚に近いです。
一度このスキルを習得すると永久的に常に攻撃力5%アップ、みたいなイメージです。
しかし弱点もあって、カロリーの消費が激しいので空腹になりやすく、反動の過食からダイエットの妨げになる可能性だってあります。
③ランニング
5km走と10km走を繰り返し、計470kmの距離を走ったとのこと。
実はランニングって単独では効果が薄いのです。
速く走るほど、時間が長いほど、体重が重いほど消費カロリーは多くなります。
例えば65kgの人間が時速8kmで60分走って消費出来るカロリーって566kcalしかないんですよ。
566kcalっておにぎり3個分なんですが、走り慣れてない人は1時間走るってかなりきついです。
それだけきつい思いして1時間も消費するなら、最初からおにぎり3個我慢した方がよっぽど効率良いと思いません？
つまり、ランニングって食事制限や筋トレに比べると非効率的なんです。
それでも脂肪燃焼という目的に限って言えば、かなり優秀な有酸素運動なんですけどね。
小杉さんはこのランニングと筋トレと食事制限を組み合わせて、効率的に体重を落としたようです。
④鬼コーチ
ある意味いちばん重要です。
小杉さんには世界陸上の10000m元日本代表の高尾憲司コーチが付きました。
ダイエットは過酷で辛いものです。
怠けてしまいそうな時、サボってしまいそうな時、誘惑に負けてしまいそうな時、などなど困難だらけです。
しかし、サポートしてくれる人がいる場合は話が別です。
支えてくれたり、励ましてくれたり、叱ってくれたりする先生のような存在は、ダイエットだけでなく何をするのにも必要な存在ですよね。
④があるからこそ①～③が出来る、みたいなところもあります。
ブラマヨ小杉が30kg以上の激ヤセっぷりをビフォーアフター画像で！
ではここからお待ちかねの画像で比較してみましょう。
まずは小杉さんがツイッターにあげていたものです。
んー、わかりにくいです！(笑)
背景や服装を揃えてくれているのはありがたいのですが、これたぶん元からビフォーの時点で加工されてますよね？
ダイエット後の画像、細すぎません？
ですので私の方でも画像を用意しました。
ちょっとわかりにくいでしょうか？
でも下の方がスッキリしてるのは明らかです。
何より首回りの肉付きが全く違いますよね。
ビフォー画像はもうマツコデラックスみたいです。(笑)
ブラマヨ小杉が30kg以上の激ヤセ！ダイエット方法とビフォーアフターまとめ
以上、今回はブラマヨ小杉さんのダイエットについてまとめてみました。
以前の小杉さんの太りっぷりはヤバかったですよね。
実は私はかなり心配していました。
へそヘルニアも目立ってましたしね。
小杉さんが健康的になられて嬉しいです。
これを書いている私も実はダイエット中でして、炭水化物を控えて、たんぱく質を多く摂取するように食事に気を遣いながら、細々と筋トレをしています。
※ひと月で3kg痩せました。
今回はダイエットを頑張っている仲間を見つけられたみたいでちょっと嬉しくなりました。
当ブログはブラマヨ小杉さんをこれからも応援していきます。
てことで今回はこの辺で。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
では。 (=´▽`=)ノ
